こんにちは。ひのです。
社労士試験がいよいよ迫ってきました。今年初めて社労士試験を受けようと思っている方にとっては、
社労士の本試験当日ってどんなんなの？
っていう疑問もあるのではないでしょうか。
自慢じゃありませんが、僕は社労士試験を3回ほど受験していますので、本試験当日の流れなどは完全にマスターしています。僕。
とはいえ、試験会場によっても色々と違うところもあると思いますので、この記事では僕の体験談を元に、
あ、社労士の本試験ってこんな感じなんだな！
と参考程度に思っていただけたらとても嬉しいです。この記事を読むと次のようなことがわかります。
【この記事の内容】
・社労士本試験に持っていくと良いもの
・社労士試験の当日の流れと雰囲気
・社労士試験に対しての心構え
試験が近い中、見ていただきありがとうございます！少しでも試験の参考になれば幸いです。
この記事の執筆者の信頼性
僕はひのと言います。
令和元年（2019年）に３度目の受験で社労士試験に合格しました。
【主な保有資格】
社会保険労務士（全国社会保険労務士会連合会 登録）
ファイナンシャルプランナー2級（日本FP協会 登録）
2年半の社労士試験勉強（２度の通信講座受講経験）を通じて得た経験や反省を踏まえたレビューをさせていただきます。正直、僕も何度も社労士試験を諦めかけたのですが、最終的に合格することができました。
今回は、試験当日の流れについてご説明したいと思います。ぜひ最後までお付き合いくださいませ。
社労士試験当日の持ち物チェックリスト【一覧表】
ここからは、社労士試験当日の持ち物を一覧表にまとめます。前日の夜にこの表を見ながらカバンに入れていけば、忘れ物はまず起こりません。
なお、持ち込みの可否については社会保険労務士試験オフィシャルサイトの「よくあるご質問」で公表されている内容をもとにしています。
年度によって取り扱いが変わることもあるので、最終的には必ずお手元の受験票と受験案内をご確認ください。
絶対に忘れてはいけないもの
| 持ち物 | 必要度 | ひとこと |
|---|---|---|
| 受験票 | 必須 | これがないと受験できません。前日にカバンへ入れて、玄関に置いておくのが確実です |
| 写真付きの身分証明書 | 必須 | 運転免許証やマイナンバーカードなど |
| 鉛筆またはシャープペンシル | 必須 | マークシートなので鉛筆のほうが塗りやすいです |
| 消しゴム | 必須 | マークを消し切れないと採点されません。よく消えるものを2個 |
| 腕時計 | 必須 | 会場に時計があるとは限りません。詳しくは次の表で |
| 昼食 | ほぼ必須 | 午前と午後の間に休憩があります。会場周辺で買える保証はありません。お弁当を持っていく人は箸も忘れずに |
| 飲み物（ペットボトル） | ほぼ必須 | 8月の試験です。水分は切らさないように |
| 現金 | あると安心 | 会場周辺でキャッシュレスが使えないこともあります |
受験票と身分証明書だけは、前日のうちにカバンへ。当日の朝に探し始めると、それだけで平常心が削られます。
あると助かるもの【3回受験した僕の実感】
ここからは必須ではありませんが、実際に3回会場へ行った僕が「持っていってよかった」と思ったものです。
| 持ち物 | 理由 |
|---|---|
| 羽織れる上着 | 8月なのに冷房が効きすぎている会場があります。公式にも「空調の温度調整ができない場合がある」と書かれています |
| 甘い食べ物 | 午前の選択式で頭を使い切ったあと、午後の210分を戦うための燃料です |
| イヤホン | 昼休みに大声で話す人がいます。自分の世界に入るために使いました |
| 自信のない論点をまとめたレジュメ | 直前に見るものを1つに絞っておくと、テキストを何冊も持ち込まずに済みます |
| ハンカチ・ポケットティッシュ | どちらも机の上に置いて使えます（ティッシュはポケットティッシュに限る） |
| 座布団・膝掛け | 使用できます。長時間座るので腰が助かります |
| 目薬 | 点眼できます。ただし外箱は机の上に置けません |
| ビニール袋 | 昼食のゴミを持ち帰る用。ゴミ箱が使えない会場もあります |
持ち込めないもの・使えないもの
ここが一番の落とし穴です。「持っていったのに使えなかった」というものが実際にあります。
| 可否 | 根拠・注意点 | |
|---|---|---|
| スマートウォッチなどのウェアラブル端末 | 使用できません | 公式のよくあるご質問に明記されています |
| 計算機能つきの腕時計 | 使用できません | デジタル腕時計は「計算機能がなく、音を発しないもの」であれば持参できます |
| 音が鳴る時計 | 使用できません | アラームだけでなく、時報が鳴るタイプも避けてください |
| ボールペン・黒以外の色 | 使用できません | 筆記用具はHB以外の濃さでも使えますが、色は黒のみです |
| 眼鏡ケース | 机上に置けません | 眼鏡そのものは使用可能です。ケースはカバンへ |
| 目薬の外箱 | 机上に置けません | 中身だけ出して、箱はカバンに収納してください |
僕は2年目に、電池が切れかけの時計で受験してしまいました。残り時間が分からない210分は、本当に生きた心地がしません。
※水筒について
公式のよくあるご質問で持ち込みが確認できるのはペットボトルです（飲める時間には制限があります）。水筒やボトル缶の扱いは会場や年度によって案内が異なることがあるため、ペットボトルにしておくのが確実です。
社労士試験当日までの流れ
皆さんの手元には、８月上旬に「受験票」なるものが試験センターから送付されます。そこには受験番号などとともに受験会場が記載されています。
この通知で初めて自分の受験会場を知ることとなります。僕は３回連続同じ会場でした。
心配な人は、試験前に一度当日と同じ方法で行ってみるのもアリかと思います。ちなみに僕は面倒だなと思って行ってません。
さあ、いよいよ本試験です。
社労士試験の集合時間と、何時に会場へ着けばいいか
「集合時間の何分前に着けばいいのか」は、初めて受験する方がいちばん不安になるところだと思います。
【結論】
午前10時の着席時刻に間に合うよう、9時30分には会場の建物へ入る
第58回（令和8年度）の受験案内では、選択式試験の開始が午前10時30分、着席時刻は午前10時とされています。着席時刻から試験の説明が始まるため、10時までに試験室に入って座っている必要があります。
※会場ごとの案内は受験票に記載されています。最終的には必ずご自身の受験票をご確認ください。
なぜ30分前かというと、会場に着いてから席に座るまでが、思っている以上に長いからです。
会場に着いてから席に座るまでにかかること
| やること | ひとこと |
|---|---|
| 会場の建物を探す | 大学が会場だと、正門から試験室まで10分近く歩くこともあります |
| 予備校のチラシ配りを抜ける | 入口で予想問題のチラシを配っています。人だかりになります |
| 受験番号から自分の席を探す | 大きな座席表が貼り出され、そこから受験生が分岐していきます |
| トイレに並ぶ | ここが最大の待ち時間です。直前は行列になります |
| 机の上を整える | 受験票・筆記用具・時計を出し、それ以外はカバンへ |
特にトイレです。試験直前は本当に混みます。会場に着いてすぐ、空いているうちに1回行っておくのが正解でした。
社労士試験当日のタイムテーブル
社労士試験は選択式が80分、択一式が210分です。
合計で290分、休憩を挟むと丸一日かかります。問題数は公式に選択式が8科目8問（40点満点）、択一式が7科目70問（70点満点）と公表されています。
| 時間帯 | 内容 | ここでのポイント |
|---|---|---|
| 9:30ごろ | 会場に到着 | トイレと座席探しの余裕をここで作ります |
| 10:00 | 着席時刻 | ここから試験の説明が始まります。遅れられません |
| 10:30〜11:50 | 選択式試験（80分） | 8科目。1科目あたり10分の計算になります |
| 11:50〜 | 昼休憩 | 会場周辺で食べ物が買える保証はありません |
| 12:50 | 着席時刻（午後） | 午後も説明があります |
| 13:20〜16:50 | 択一式試験（210分） | 3時間30分。体力と集中力の勝負です |
| 夕方 | 試験終了・帰宅 | 各予備校の解答速報が夜には出そろいます |
社労士試験当日の流れ
社労士試験 当日の朝
少し浮つく心のせいで朝は早起きしてしまいます。
朝ごはんは、試験時間4時間前に『うどんを食べるといいらしい』という、いつかテレビで見聞きした情報を鵜呑みにして、自分で作って食べました。
そして、試験会場への交通機関に乗りいざ出発。電車内ではいつもより他人に関心が向き、テキストのようなものを見ながら電車に乗っている人も心なしか多いなぁと思ってしまいます。
そしてなぜか自分と同じ車両に乗ってる人全員が試験会場にいく気がしてしまいます。
みんなライバルだ！風邪ひけ！（←いまだと反省。。）
この辺くらいから段々と気持ちがたかぶってきます。そして、駅を降りるとみんな明確に試験会場にぞろぞろと歩いています。
テキストを読みながら試験会場に行っている人などもいて、この試験への本気度が伝わってきますね。
僕は気分を高めるためにマキシマムザホルモンの「F」を聴いて歩いてました。笑
社労士試験 会場到着後
会場に到着するとなんかよくわからない予備校？の人たちが「予想問題！！」的なチラシを配り回っています。僕の気持ちは、
僕はすでに合格ラインに達している。余計な情報を入れないでくれ。
と超強気にそのチラシを受け取らず、淡々と会場に向かいました。
どうやらそのチラシから何問か的中したと休憩時間に誰かが話してました。（チラシを貰っておけばよかった。笑）
よくわからん予備校すげー。
そして、試験会場に入ります。自分の受験番号の席が会場のどこに位置しているのかを記載したでっかい紙を見て、それぞれ受験生が自分の席を求めて分岐していきます。
雰囲気はピリピリです。
僕の受験会場はこんな感じでした。
卒業式の時とかに体育館にシート敷いて椅子を並べる感じですね。
そこに机が加わったという会場です。1つのテーブルには両端に1人ずつ、２人掛けとなっていました。（←コロナがあって変わっているかもしれません）
試験中にお腹が鳴るのが気になる僕は、周りの人たちと一定の距離（お腹なっても大丈夫なくらい）があってとても嬉しいです。
テーブルは消しゴムをゴシゴシしたらキコキコ揺れるので、隣の人に迷惑がかからないようにしないといけません。
ちなみに、席に対して実際に受験されている方（出席率）は7〜8割くらいかなというのが毎回の肌感覚でした。
受験に来ない人たちは何かのっぴきならない事情があるのかなと思いますね、受験料も高いですし（当時は9,000円）。
それと、服装などはみんな自由でしたし、空調はちょっと寒いかなと思うくらい聞かせてくれていたので、暑い中受験というのが僕にとって一番最悪なのでそれは本当に良かったです。
女性の方は、羽織るものを何か持っていても良いかもしれません。
社労士 選択式試験
午前は選択式試験です。
まずは試験官の方からカンニングするなとかトイレにいくときは手をあげてくれという試験にはよくある感じの説明を受けます。
この待ち時間が、選択式へのプレッシャーを高める効果がありドキドキしすぎて自分の心臓の動きで自分の胸が動いているのを感じ取れるほどです。
これがこの試験のキモですから皆さんのピリ付きも相当で、空気がピリ付きすぎて肌に微弱な電波流されている感覚になります。
いざ試験です。紙をめくる瞬間の試験会場全体の、
頼む！知っている問題こい！
という祈りのエネルギーに満ちた空気、たまらんですな。
社労士試験 お昼休憩
選択式問題が終わるとお昼休憩ということで1時間程度の休みがあります。
僕は、あらかじめコンビニで購入していた軽めのお弁当とおにぎりとお茶を自席で食べてお昼ご飯を済ませます。
会場付近に、食べるところorコンビニが無い場合は、お弁当を作っていくか購入されてから試験会場に入る方が良いです。
そして散歩で少し気分転換です。周りも概ね同じような過ごし方をされていて、みんな自席でご飯を食べていました。
その後のお昼休憩の過ごし方は大きく３つに分かれています。
３つ目の過ごし方なんですが、社労士試験になんで友達と来ているんだろうという最大の謎はいまだに解けません。
僕はもちろん択一の準備一択です。
過去は変えられない。今自分できることに集中する！
社労士 択一式試験
さあ、お昼休憩が終了すると超長丁場の択一式試験が始まります。その時間、なんと210分の試験です。
試験官にとってきっと長い長い時間でしょうけど、受験生にとってはめちゃくちゃ短い時間です。
午前の選択式試験は時間に追われるというよりも間違えないということが大切であることに対し、午後の択一式試験はとにかく時間に追われます。
しかも、選択式試験をクリアしたかどうかわからない状態での択一試験はなかなかメンタル的にタフなものがあります。
そして、選択式の出来が悪かったのか一定数受験者が減ります。来年のためにも受けて帰るべきだと思うのですが。。。
そんなに大事な用事でも出来たのでしょうか。
今残っている自分は今まで一生懸命頑張ったその結果なんだと自分に言い聞かせます。
なんとか最後まで終わらせることができる頃にはもう脳みそは固まった脂のようにカチコチに固まっています。試験終了後は、帰りの電車に乗るのが精一杯です。。。
社労士試験 試験終了後
最後まで一緒に戦った見知らぬ同志である受験生たちと、無言でぞろぞろと帰宅の途に着きます。出口付近ではよくわからない予備校の人たちが午前中の選択式試験の解答速報を配布しています。
択一式試験やっている間に選択式試験の解答作成しているんですね。尊敬。
それはきっちりと受け取りますが、しばらくみることができませんので、手に持ったまま解答が記載されている部分を折り込んで目に入らないようにします。
といっても我慢できるわけもなく、駅に着くか着かないかくらいの道中で一問一問手で隠しながらそーっと開いてしまいます。
心臓バクバクの状態で歩いていましたね。笑
社労士試験 帰宅後
しばらくは試験のことを忘れてお風呂に入ったりご飯を食べます。そして、ここからが社労士試験の本番の始まりです。
何かというと、20時くらいから各予備校がHPで解答速報を公表し始めるからです。
選択式についてはある程度自己採点していても、HPで各予備校が発表する解答速報を見るまではどこか確定していない気持ちになっているので、この解答速報を見る瞬間は、
選択式試験の問題を裏返す時と同じくらい緊張します。
そして、合格か不合格か、はたまた救済待ちかが決まることになるのです。当サイトでは、試験当日の各予備校の解答速報をリアルタイムで下のページでまとめています。お時間がある方は一度ご覧ください。
社労士試験中のトイレ・水分補給・途中退室のルール
択一式は210分あります。「途中でトイレに行きたくなったらどうするのか」は、事前に知っておかないと不安のもとになります。
トイレと水分補給は『退室可能時間中』だけ
社会保険労務士試験オフィシャルサイトのよくあるご質問には、次のように書かれています。
退室可能時間中は、手を挙げて監督員の許可を得た後、水を飲むことが可能です。トイレも同じ時間に可能です（監督員が順次トイレにご案内します）。
出典：社会保険労務士試験オフィシャルサイト「よくあるご質問（試験日）」
| やりたいこと | いつできるか | やり方 |
|---|---|---|
| トイレ | 退室可能時間中 | 手を挙げて監督員の許可を得る。監督員が順次案内してくれます |
| 水を飲む | 退室可能時間中 | 同じく手を挙げて許可を得てから |
| 目薬をさす | 試験中 | 点眼できます。外箱は机上に置けません |
| ハンカチを使う | 試験中 | 机の上に置いて使えます |
| ティッシュを使う | 試験中 | ポケットティッシュに限り机上に置けます |
つまり、いつでも自由に行けるわけではありません。だからこそ、着席前に1回済ませておくことが効いてきます。
なお、ハンカチ・ティッシュ・座布団・膝掛けは机上で使えますが、いずれも、
不正行為の疑いがあると監督者が判断した場合には使用を取り止めていただくことがある
と公式に書かれています。指示があったら速やかに従ってください。
退室可能時間の具体的な時刻は受験案内で確認を
退室可能時間が「試験開始から何分後まで」なのかは、受験案内に記載されています。
年度によって変わる可能性があるため、この記事では具体的な分数は書きません。必ずお手元の受験案内をご確認ください。
社労士試験当日の服装と、8月の空調対策
「当日の服装は自由ですか」という質問に対して、公式は次のように回答しています。
自由です。ただし、試験室の空調の温度調整ができない場合がありますので、体感温度の調整が可能な服装としてください。
出典：社会保険労務士試験オフィシャルサイト「よくあるご質問（試験日）」
ここで大事なのは後半です。
「空調の温度調整ができない場合がある」と、試験センター自身が認めているということです。
| 状況 | 起きること | 対策 |
|---|---|---|
| 冷房が効きすぎている | 手がかじかんでマークしづらい | 羽織れる上着を1枚。膝掛けも使えます |
| 冷房の風が直撃する席 | 肩や首が冷える | 上着のフードや薄手のストールで防ぐ |
| 逆に暑い会場 | 汗で集中できない | 脱いで調整できる重ね着に。ハンカチは机上に置けます |
スーツで来ている人もいましたが、少数派です。僕は3回とも、脱ぎ着しやすい服で行きました。
社労士試験会場の雰囲気 ～3回座った僕が見てきたもの～
試験会場の雰囲気は、講座の公式サイトにはあまり書かれていません。ここは実際に3回座った僕にしか書けないところなので、正直に書きます。
会場にいる人のうち、受かるのは20人に1人
まず知っておいてほしいのは、この数字です。
令和7年度（第57回）は、受験者43,421人に対して合格者2,376人、合格率5.5%でした。会場を見渡したときに座っている人のうち、受かるのは20人に1人ほどということになります。
怖がらせたいわけではありません。逆です。周りが全員できているように見えても、実際はそうではないということを知っておいてほしいんです。
席は2人掛け、机は意外と揺れる
| 項目 | 僕が3回見てきた実際 |
|---|---|
| 座席 | 1つのテーブルに両端1人ずつの2人掛けでした |
| 机の安定感 | 消しゴムを強くかけるとキコキコ揺れます。隣の人への配慮が要ります |
| 出席率 | 肌感覚で7〜8割。空席はそれなりにあります |
| 会場前 | 予備校が予想問題のチラシを配っています |
| 空気感 | 着席が進むにつれてピリピリしてきます |
受験手数料は僕が受けた当時は9,000円でしたが、令和8年度は15,000円です。それでも当日に来ない人が2割前後いる、というのが3回通った実感です。
第58回の試験地は19都道府県
令和8年4月10日付の厚生労働大臣官報公示（第1684号）で、第58回の試験地は次の19都道府県と公示されています。
| 地方 | 試験地 |
|---|---|
| 北海道・東北 | 北海道、宮城県 |
| 関東 | 群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県 |
| 北陸・東海 | 石川県、静岡県、愛知県 |
| 近畿 | 京都府、大阪府、兵庫県 |
| 中国・四国 | 岡山県、広島県、香川県 |
| 九州・沖縄 | 福岡県、熊本県、沖縄県 |
お住まいの都道府県に試験地がない場合は、近隣の試験地まで移動することになります。前泊が必要になる方もいるので、移動手段は早めに確定させてください。
試験会場は選べません
社労士試験の会場は受験票で通知されます。
原則として受験生が会場そのものを指名することはできません（詳しい取り扱いは受験案内をご確認ください）。「試験会場 おすすめ」と検索しても、選べるものではないということです。
お昼休みの過ごし方 ～1年目の失敗と、3年目に変えたこと～
選択式と択一式のあいだの昼休みは、思っている以上に勝負どころです。ここで何をするかで、午後の210分の質が変わります。
1年目、僕は昼休みに答え合わせをしました
午前の選択式が終わった直後、僕は配られたチラシと記憶を突き合わせて、答え合わせを始めてしまいました。
結果はご想像のとおりです。
「あそこ間違えたかもしれない」という考えが午後まで残り、択一式の集中力を削りました。1年目は選択式で3科目の足切りにあい、択一式は36点でした。
3年目に変えたこと
| やらないと決めたこと | 代わりにやったこと |
|---|---|
| 午前の答え合わせ | 自信のない論点をまとめたレジュメだけを読む |
| 周りの会話を聞く | イヤホンをして自分の世界に入る |
| 重い昼食 | お腹いっぱいになりすぎない量にする |
| スマホでSNSを見る | 甘いものを食べて、目を閉じて休む |
択一式の点数は1年目36点 → 2年目43点 → 3年目47点と伸びていきました。もちろん勉強量が増えたことが一番の理由ですが、午後を万全の状態で迎えられるようになったことも、確実に効いていたと思っています。
午前が終わった瞬間から、試験はもう午後に切り替わっています。答え合わせは家に帰ってからで十分です。
社労士試験当日についてよくある質問
社労士試験当日の持ち物、試験会場の雰囲気 まとめ
大体こういう感じで３年間同じような試験日を過ごした覚えがあります。
この記事をかくにあたり改めて色々思い出しましたが、もうこういう経験はしたくないと思う反面、お祭り的で楽しい日々だったなと思う気持ちもあります。
受験生にとってはお祭りと感じる余裕はないかもしれませんが、何かに本気で打ち込むという期間であったように感じ、とても良い日々だったなと思います。
この記事がこれから社労士試験を受験しようと考えている方の参考に少しでもなればとても嬉しいです。
もちろん、社労士試験は合格する為に勉強するのですが、これまで頑張ってきた努力は本当にすごいと思います。
おそらく、これまで頑張って勉強してきたからこそ、このページにも来ていただいていると思うのです。
明日の試験、良い問題が出ますよう僕も祈っております。
関連記事：社労士直前期の過ごし方！おすすめの直前対策を解説！
もし今年、手応えがなかったとしても
ここまで読んでくださった方の多くは、これから会場に向かう方だと思います。まずは目の前の1日に集中してください。
そのうえで、ひとつだけ。試験が終わった直後は、来年に向けていちばん気持ちが動くタイミングです。僕自身、1年目に落ちた日の夜に「来年こそは」と思ったことが、結果的に3年目の合格につながりました。
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